博美孕期吃什么？
1、注意补充叶酸：
叶酸是人体细胞生长和分裂必不可少的营养物质，不但对孕妇的健康以及胎儿的生长发育有着重要影响，还能治疗孕妇和胎儿的贫血，改善软骨发育；预防早产和低体重婴儿。所以从备孕开始，你就要多吃富含叶酸的食物。富含叶酸的食物有：面粉制品、酵母、动物肝脏及水果等。
2、补钙：
在孕期，母亲骨骼中存储的钙会被宝宝“借走”一部分，而且母乳中的钙30%都从妈妈的骨头里“提取”的，所以妈妈要多吃含钙高的食物，如奶类、豆类、芝麻、海带等。
3、注意补充维生素D：
维生素D能促进钙的吸收，有助于骨骼和牙齿健康。另外，孕妇本身缺钙就是很大困扰，所以从备孕前一个月开始，你就需要补充维生素D了，多吃一些富含维生素D的食物即可，如：肝、蛋黄等。
4、蛋白质的补充要丰富：
要注意补充优质蛋白，每天要有一定的奶类食品，如牛奶，酸奶等，还要吃一些豆制品，这些食物中不但富含蛋白质，还有一些蛋白质分解产生的氨基酸，能促进宝宝的神经系统发育，还有维生素B12，可以防止宝宝骨髓出现问题。
5、适量摄入油脂类食物：
油类摄入可以减少液体堆积，有利于胎儿生长发育，而且有好处。
6、不宜吃刺激性味道的食物：
姜、花椒、辣椒等辛辣食物，可会造成孕妇肠胃不适，便秘等现象。
7、不宜食用霉变食物：
霉变食物中易有致癌物质，容易危害宝宝健康。
8、不宜食用浓茶、咖啡、烟酒：
浓茶和咖啡里有大量浓茶和咖啡素，不利于胎儿的生长，而且会造成孕妇的身体缺钙。吸烟、喝酒对宝宝的伤害更大，所以最好远离这两样。
9、少吃盐和甜食：
食盐会增加身体水肿的程度，造成孕妇身体浮肿，不利于生产。甜食吃多了容易造成孕妇血糖过高，为分娩带来麻烦。