拉屎硬是怎么回事？
“屎硬”分两种情况，一种是吃进去的粮食没有被充分消化，通过大肠被排出体外；另一种是食物残渣在大肠内积聚发酵产生的气体使粪便膨胀、变硬。 产生第一种情况的病因有大肠动力不足或肠道梗阻等，而第二种情况的病因则有消化不良和慢性胰腺炎等。无论是哪种情况引起的屎硬，都会导致排便困难，肛门疼痛。 临床上引起屎硬症状比较常见的原因是便秘，特别是老年人，由于年龄增长、肠胃蠕动能力减弱等原因更容易出现习惯性便秘。除了老年性便秘外，还有一些不良的生活习惯也会引起屎硬，例如长期缺乏运动、进食量过少、食物过于精细等。 如果是长时间处于屎硬的困扰中，建议及时就医检查，明确病因后再进行针对性处理。
1.养成良好的生活习惯 对于长期屎硬的人来说，改善饮食习惯和生活方式是必不可少的一步。 首先在饮食上要多加注意，多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、粗粮、香蕉、薯类等，促进胃肠道蠕动，增加粪便含水量，软化粪便。同时应该养成一日三餐按时吃饭的好习惯，切忌暴饮暴食或者过度节食，少吃辛辣刺激易上火食物。
2.多补充水分 和上述饮食调整同步进行的还有水分补充，每天至少要保证饮用1500ml的水，另外还可以喝些蜂蜜水、淡盐水，有助于润肠通便。当然，从生活中细节做起也很重要，比如吃饭时多喝汤水，多吃蔬菜水果也可以起到保持大便滋润的作用。
3.适当进行体育锻炼 对于长时间久坐不动的人，尤其是老年人，适当进行体育运动可以促进胃肠蠕动功能，对于缓解便秘有很大帮助。